Nusaperdana.com - Ada berbagai hormon tubuh yang mungkin telah Anda ketahui. Salah satu hormon yang populer tentu saja hormon testosteron pria.

Hormon testosteron ini berfungsi untuk meningkatkan libido, pertumbuhan rambut, dan lainnya. Namun seiring bertambahnya usia, hormon ini tentu saja akan menurun. Nah, Anda tidak perlu khawatir.

Ada beberapa suplemen alami yang tersedia di dapur yang bisa meningkatkan kadar hormon testosteron. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jahe
Penelitian modern menunjukkan bahwa rimpang jahe berkhasiat juga untuk meningkatkan kesuburan pada pria. Menurut temuan sebuah studi pada 2012, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama 3 bulan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron sebesar 17,7 persen pada 75 peserta pria dewasa dengan masalah kesuburan.

Namun, mengonsumsi jahe dengan cara lain diyakini juga bisa meningkatkan kesehatan cairan pria.

2. Ikan berlemak dan minyak ikan
The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan agar orang makan makanan laut dua kali seminggu.

Ikan berlemak merupakan suplemen alami yang mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3.

Anda juga bisa meningkatkan kadar asam lemak tubuh dengan mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3. Hasil studi berbasis hewan pada 2016 menunjukkan bahwa minyak ikan bisa meningkatkan kualitas air mani dan kadar testosteron serum pada anjing dengan memperbaiki profil asam lemaknya.

3. Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun bisa menjadi cara meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh secara alami. Minyak zaitun adalah bahan makanan yang terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.

Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, antioksidan. Faktor-faktor ini kemungkinan besar berkontribusi pada manfaat kesehatan makanan. Minyak zaitun extra-virgin juga bisa meningkatkan kesehatan reproduksi pria.