Pagi Minggu Bukan untuk Malas-malasan, Kenapa?
Nusaperdana.com - Akhir pekan merupakan kesempatan untuk mengistirahatkan badan dan pikiran. Tapi bukan berarti menghabiskan waktu untuk tidur sepanjang hari adalah pilihan yang baik.
Sebaliknya, akhir pekan adalah kesempatan untuk menebus gaya hidup yang kurang aktif bagi mereka yang dalam pekerjaannya lebih banyak duduk di kantor. Dibanding mendambah durasi inaktif dengan tidur seharian, maka olahraga jelas lebih dianjurkan.
Memang, tidur yang cukup juga dibutuhkan untuk memulihkan kebugaran fisik. Namun dalam sehari, kebutuhan tidur orang dewasa hanya berkisar antara 6-8 jam. Masih banyak waktu tersisa, dan sebenarnya olahraga hanya butuh waktu 150 menit tiap pekan.
Ada banyak alasan untuk lebih memilih olahraga dibanding tidur di Minggu pagi ini. Berikut ini di antaranya.
1. Mengontrol berat badan
Aktivitas fisik memicu pembakaran kalori, sehingga penumpukan lemak penyebab kegemukan bisa dihindari. Makin intens melakukan olahraga, makin banyak kalori yang terbakar.
Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin sepanjang pekan. Namun bagi yang tidak sempat, olahraga hanya di akhir pekan masih lebih sehat dibanding tidak olahraga sama sekali.
2. Memperbaiki mood
Tidak semua hal berjalan sesuai rencana, banyak hal yang mengecewakan dan bikin frustrasi. Akhir pekan adalah kesempatan yang baik untuk memperbaiki kondisi kejiwaan.
Melakukan kegiatan rekreatif seperti nonton film mungkin bisa membantu. Tapi untuk mendapat manfaat lebih, olahraga bisa juga dipertimbangkan. Hanya butuh senam ringan selama 30 menit, otak akan melepas hormon tertentu yang bisa membangkitkan mood dan semangat.
3. Menangkal penyakit
Aktivitas fisik akan melatih jantung untuk bekerja dengan lebih efisien. Karenanya, peredaran darah jadi lebih lancar. Berbagai risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, nyeri sendi, dan beberapa jenis kanker, bisa dikurangi dengan rutinitas sederhana tersebut.
4. Kesempatan untuk bersosialisasi
Salah satu cara untuk memaksimalkan manfaat olahraga adalah bergabung dengan komunitas, atau melakukannya secara kelompok. Saling menularkan semangat positif dan gaya hidup sehat adalah salah satu kelebihannya, sedangkan bonusnya adalah menambah jejaring dan kenalan yang pastinya sangat berguna dalam hidup keseharian.
5. Memperbaiki kualitas tidur
Olahraga di akhir pekan mengurangi kesempatan untuk menebus utang tidur? Ah, belum tentu. Berbagai penelitian membuktikan bahwa tidur bisa meningkatkan kualitas tidur. Durasinya mungkin lebih pendek, tetapi jauh lebih bermanfaat jika tidurnya lebih berkualitas.