Jangan Lewatkan Sarapan Pagi, Jika Tak Ingin Mengacam Kesehatan mu
Ilustrasi/internet
Nusaperdana.com - Sarapan merupakan aktivitas penting bagi tubuh. Bayangkan saja, kamu baru bangun dari tertidur selama kurang lebih 6-8 jam, di mana tidak ada asupan makan dan minum sama sekali ke dalam tubuh.
Dampaknya, kadar gula darah dalam tubuh cenderung rendah. Padahal, gula darah sangat dibutuhkan oleh otot dan otak agar bisa bekerja dengan baik. Caranya dengan memilih menu sarapan yang kaya akan gizi dan protein.
Walaupun kamu mungkin memiliki alasan tersendiri memilih untuk tidak sarapan. Namun, ada baiknya kamu juga tahu apa efek samping dari melewatkan waktu sarapan tersebut, yang dilansir dari laman healthwire.pk berikut.
1. Tubuh akan Kehilangan Nutrisi Penting
Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan nutrisi penting seperti, serat, protein, vitamin, dan lainnya guna membantu menjalani aktivitas seharian. Akibat jika terlalu sering melewati waktu sarapan, dapat berdampak pada kurangnya kandungan gizi yang baik bagi tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang.
2. Meninggalkan Dampak Negatif pada Energi dan Mood Harian
“Kok hari ini aku lemes banget dan susah konsentrasi ya?”
Jika kamu sering merasakan hal seperti itu saat beraktivitas, maka bisa jadi penyebabnya karena kamu tidak sarapan. Dengan kata lain, efek samping dari tidak sarapan itu termasuk ke dampak negatif pada tingkat energi dalam tubuh.
Ini dibuktikan oleh sebuah studi dari Swinburne University of Technology yang mendapatkan, kondisi minimum glukosa karena tidak sarapan mengakibatkan penurunan perhatian dan memori seseorang.
3. Imunitas Tubuh akan Turun
Di sisi lain, ketika kamu sering melewatkan waktu sarapan. Sel-sel kekebalan tubuh kamu akan hancur dan mengalami penurunan, karena tubuh membutuhkan nutrisi yang konsisten untuk mempertahankan jumlah sel imun yang sehat agar mampu melawan berbagai penyakit.
4. Beresiko Terkena Diabetes Tipe 2
Resiko terjadinya diabetes tipe 2 semakin tinggi bila kamu tidak menjalani pola hidup sehat. Terutama saat sering melewatkan sarapan, karena akan membuat sel-sel tubuh tidak mampu merespons insulin (resistensi insulin), sehingga dalam jangka panjang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
5. Penyebab Penambahan Berat Badan
Ya, melewatkan waktu sarapan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Ini karena tubuh yang kelaparan selama kamu tertidur, ditambah tidak sarapan di pagi hari. Akan secara otomatis memunculkan pikiran untuk mengkonsumsi makanan manis dan berlemak secara berlebih.
Juga biasanya, ketika rasa lapar menyerang kebanyakan manusia akan mengkonsumsi semua makanan yang dapat ditemukan. Tanpa memikirkan berapa banyak kadar kalorinya, itu lah alasan kenapa sering tidak sarapan justru akan menambah berat badan bahkan bisa sampai obesitas.
Baik itulah beberapa dampak berbahaya bagi tubuh jika sering memilih untuk tidak sarapan sebelum berkegiatan. Jangan dianggap remeh, Ya! Selain dapat mengganggu konsentrasi, ternyata juga bisa memunculkan penyakit jangka panjang.
Solusinya, coba bikin menu sarapan kamu semakin lezat dan nikmat. Yaitu dengan menambahkan olesan sambal botol kesukaan kalian!
Menikmati menu sarapan seperti ayam goreng, tempe, sampai variasi menu telur, dengan dicocol sambal botol yang terbuat dari cabai yang dipetik dan dikemas seketika itu tentu bisa bikin waktu sarapan menjadi waktu favorite kalian.
Ada banyak variasi sambal di tanah air yang bisa membuat menu sarapan jadi lebih lezat. Misalnya saja Sambal Matah, Sambal Terasi, atau Sambal Cumi yang sensasi pedasnya mantul! Apalagi sekarang kamu nggak perlu repot lagi bikin sendiri karena beragam varian sambal ini sudah dijual dalam kemasan ready to eat, Lho!